Гимнастика для глаз

Зарядка для глаз Большой объем информации, которую мы "поглощаем" каждый день, читая книги, журналы, справочники или работая на компьютере,  требует от наших глаз почти постоянного напряжения. Естественно, они устают, возникают проблемы со зрением.  Даже человеку с хорошим зрением  необходим отдых для глаз,  иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего - в таком случае отдых глазам просто необходим.

               Советую вам ежедневно, а лучше 2-3 раза в день делать гимнастику для глаз. Предлагаю вам  комплекс несложных упражнений,  способствующих расслаблению глаз и снятию усталости, который  занимает всего 7-10 минут. Я сама их постоянно делаю уже несколько месяцев, в результате не только избавилась от симптомов перенапряжения глаз к концу рабочего дня , но и улучшилось зрение.

               Для начала нужно сесть поудобнее, откинуться на спинку стула или кресла, закрыть глаза и расслабиться.

                Затем нужно начать выполнять следующие упражнения.

1.  Горизонтальные движения глаз: направо - налево (10-15 раз).

2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.(10-15 раз).

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. (10 раз в каждую сторону).

4. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой     перевести взгляд вверх.  Аналогично в противоположном направлении (10 раз в каждую  сторону).

5. Интенсивные сжимания и разжимания глаз. (5 раз)

6. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну,   внимательно посмотрите на близкую,  хорошо видимую деталь: на царапинку или точку  на стекле, можно наклеить на стекло    крохотный кружок из бумаги.  Затем направьте   взгляд вдаль, стараясь увидеть   максимально удаленные предметы.(10-15 раз).

               Это основной комплекс, который я делаю постоянно.

      Если вы располагаете чуть большим количеством времени, рекомендую сделать еще несколько упражнений.

Одно из них называется рисование глазами. Для этого нужно сесть прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами начать  «рисовать» воображаемые цифры максимально возможного размера от 0 до 10 . При это чем больше будет амплитуда движений глазных яблок, тем лучше. Упражнение желательно повторять  2 раза в день. Такая гимнастика глазных мышц позволяет улучшить их собственное кровоснабжение и насытить кислородом внутренние структуры глаза.

Второе упражнение называется «энергетические очки».  Подушечками пальцев совершайте вибрационные движения по коже вокруг глаз. По верхнему веку от внутреннего угла глаза к виску, по нижнему - от виска к внутреннему углу глаза. После упражнения вы почувствуете приятное тепло вокруг глаз.

Третье упражнение – массаж глазного яблока. Оно выполняется теплыми руками (для этого энергично потрите кисти рук друг о друга). Подушечки пальцев положите  на закрытые веки и совершайте  едва уловимые вибрирующие движения, как бы массируя глазные яблоки. Этот своеобразный массаж позволяет улучшить питание глазного яблока и циркуляцию внутриглазной жидкости, регулирует внутриглазное давление, является профилактикой глаукомы. Обратите внимание на правильность выполнения этого упражнения. Если в глазах появился туман и резь, значит, вы слишком сильно надавили на них.

          Я надеюсь, что  эти несложные упражнения помогут вам и вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и комфортнее. Ведь очень часто выполнение текущих дел и поставленных задач   зависит от наших собственных ощущений и если убрать лишние раздражающие факторы,  то работа будет приносить больше удовольствия,  а соответственно и результативность будет выше.

           Желательно научить своих детей делать гимнастику для глаз с самого раннего возраста, существует специальный комплекс веселых упражнений  для глаз малышей.

Загляните на эти интересные странички!

13 Комментариев “Гимнастика для глаз”

  • да,я с вами согласна это самое хорошее что мы можем сделать в домашних условиях-это гимнастика для глаз.Вы мне напомнили нужно возобновить занятия с сыном,нам окулист прописывал…..это сильно когда в постоянстве упражнения делать.

  • elza:

    спасибо! главное вовремя статья попалась! будем делать гимнастику для глаз.

  • Делаю первое упражнение несколько раз в день. Могу сказать что это еще и профилактика от ухудшения зрения.

  • полезная статья, спасибо! А еще мне окулист посоветовал, так как мы все работаем на компах очень много, как минимум раз в час давать передышку глазам по минут 5-10… вот в этот перерыв как раз упражнения будут идеальным вариантом! Всем здоровья и благополучия!

  • […] 5. Обязательно научите ребенка делать гимнастику для глаз. […]

  • Работа за компьютером глазки не бережет. Тоже стараюсь делать упражнения или отвлекаться хоть немного.

  • Спасибо, основной комплекс знал, но ленюсь выполнять, остальные – новость. Буду пользовать, а то глаза сильно устают за компьютером.

  • Очень нужные упражнения, особенно для тех, кто много за компьютером работает… Я о них слышал ранее, но вот о рисовании глазами и массаже глазного яблока не знал. Обязательно попробую на практике. Спасибо!

  • Согласен с автором статьи. Когда начал делать гимнастику каждый день. Глаза стали меньше уставать

  • Я тоже делаю такие упражнения. Правда, не каждый день… Но когда-то увлекалась, делала ежедневно. Но… одни эти упражнения не избавят от проблем с глазами. Нужен комплексный подход.

  • Я сутками сижу перед монитором компьютера, спасибо за упражнения! Кое что из этого делаю, помогает!
    А еще очень важно прям давать своим глазам отдыхать, почаще смотреть на яркое небо, устраивать дни, когда можно прям хорошо так высыпаться и дать всему делу расслабиться))

  • Очень важно в наш компьютерный век давать глазкам отдых и правильную нагрузку. Отличные советы и упражнения.

  • Очень грамотные рекомендации! Для людей, работающих у мониторов, комплекс должен быть возведён в правило.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Рейтинг@Mail.ru